In den letzten zwei Jahren durftest du schon Vieles lernen.
Einfach war diese Zeit bestimmt nicht. Immer wieder erfährst du im Leben Plötzliches
und Unerwartetes. Leider ist das Leben so. Das Leben ist wie ein Herzschlag ein
Auf und Ab. Wir sind oft nicht vorbereitet auf schwierige Lebenssituationen.
Doch wir Menschen sind so gut aufgestellt und können so Vieles ertragen. Uns
wurde alles mitgegeben seit Geburt, wir haben alle Ressourcen in uns, doch
vergessen wir oft sie zu nutzen. Weil wir möglicherweise bisher keine großen
Herausforderungen bewältigen mussten? Jeder, auch du, hat bestimmt schon
steinige Tage hinter sich, was hast du dir mitnehmen können aus Erfahrungen?
Immer wieder denken wir, wir schaffen es nicht, doch denke daran du bist
stärker als du glaubst. Unser Geist und unser Körper sind so gut aufgebaut das
wir schwierige Lebenssituationen meistern können. Doch oft fällt dir nicht ein
wie und was du tun kannst. Die wichtigste Übung ist, gut auf dich zu achten,
nicht vergessen zu atmen, gut für dich zu sorgen, indem du dir auch Hilfe holst,
wenn du alleine nicht klarkommst, indem du Dinge und Aufgaben abgibst.
Auszeiten sind in schweren Lebenssituationen wichtig, das kann der Spaziergang
sein mit einer Freundin, eine Tasse Tee, ein gutes Bad. Lasse deine Gefühle zu,
egal ob Trauer, Wut oder auch Ängste, alles darf da sein. Für den Weg hin zu
uns selbst der auch der Weg hin zu den anderen ist, brauchen wir oft
Unterstützung. Diese Unterstützung darf sein, du musst nicht stark sein,
schwäche zu zeigen ist Stärke. Wenn du überfordert bist mit Situationen, nimm
dich selbst ernst und lasse dich begleiten.
Wenn du ein besonders belastendes Ereignis erlebt hast, kann
es für dich hilfreich sein, dir Ruhe zu gönnen, sich Zeit zu nehmen, um das
Geschehene zu verarbeiten und sich zu erholen. Achte vermehrt auf deine
momentanen Bedürfnisse und nimm dir Zeit dafür. Unterdrücke deine Gefühle
nicht, sprich mit vertrauten Personen darüber. Wenn das Ereignis immer wieder
antriggert versuche wiederholt durchzuatmen. Wir halten oft bei
Schocksituationen die Luft an, merken es aber nicht. Versuche so bald als
möglich zu deinem gewohnten Alltagsablauf zurückzukehren. Nimm dir Zeit dazu.
Erwarte nicht, dass die Zeit Ihre Erinnerungen einfach löscht, Gefühle werden
dich noch länger beschäftigen. Verbringe Zeit mit Dingen, die üblicherweise
Freude bereiten und zur Entspannung dienen. Zögere nicht, auch professionelle
Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Noch eine kleine Anleitung, wenn es dir plötzlich schlecht
geht ohne ersichtlichen Grund:
Frage dich wer hat mit mir in letzter Zeit gesprochen?
Wo war ich die letzten Tage? Wo habe ich es wieder nicht
geschafft Nein zu sagen?
Wo habe ich mich wieder aus meiner Mitte bringen lassen?
Dieser Satz ist wichtig für dich: Du musst nichts allein
schaffen!
Ich begleite dich gerne durch deine Prozesse!